7 Ottimi cibi d'amplificazione immuni

Il sistema immunitario umano agisce come difesa principale del corpo che costantemente ci protegge da virus, batteri e infezione. Molti studi di ricerca hanno affermato e ha concluso che la dieta gioca un ruolo fondamentale nel rafforzare la nostra immunità. Tuttavia, ci sono ancora un sacco di cose che abbiamo bisogno di imparare e capire per attrezzarci efficacemente le conoscenze su come costruire il sistema immunitario. Phythochemicals, acidi grassi essenziali e probiotici sono tutti importanti componenti di una dieta naturale ideale e sistema immunitaria. Che consumano cibi sani immuni aumenta le possibilità di scongiurare diversi tipi di malattie temute.



Prendere tempo per esaminare i seguenti cibi capacità immunitaria naturali che possono aiutare notevolmente nel dare impulso alla nostra immunità contro le malattie e gli aiuti noi riprendere il pieno controllo sul sistema di difesa principale del nostro corpo.



ACAI Berry



Trovati nelle belle foreste pluviali dell'Amazzonia, questo cibo d'amplificazione immunitario stupefacente è un antiossidante molto potente. In realtà, che trasporta il più alto ORAC (ossigeno riducendo assorbimento capacità) battendo mirtilli e fragole (che sono anche conosciuti come buone fonti di antiossidanti). Antiossidanti sbarazzarsi dei radicali liberi nel corpo e prevenire l'acquisizione del sistema immunitario di cancro.



Yogurt



Un alimento ricco di probiotici che ora è molto popolare. Inoltre, la maggior parte gli esperti raccomandano mangiare yogurt invece di sgranocchiando cibi spazzatura. Yogurt sono i perfetto spuntini, dato che sono ricche di batteri buoni dal vivo e sano. È importante per l'acquisto di yogurt con culture attivo poiché questi microrganismi amichevole dal vivo aiuta a migliorare la nostra salute digestiva.



Cavolo rosso e verde



Classificati sotto la famiglia Brassica, cavoli sono perfetti in miglioramento di immunità del corpo. Essi sono eccellente aggiunta a qualsiasi pasto grazie alla loro versatilità. Altri tipi di verdure sotto la famiglia brassica includono kale, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e broccoli. I comuni tipi di cavolo in genere utilizzata in quasi tutti i piatti sono bokchoy, rosso, verde e napa cavolo. Ricordatevi di includere i cavoli nella vostra dieta per aiutare a costruire il sistema immunitario buoni supporto.



Flaxseeds



Flxseeds sono tipi di alimenti ricchi di proteine, che sono anche ricco di acidi grassi omega-3, lignans e fibra. Comunemente sono inclusi nel pane, prodotti di grano e tortilla chips. Il modo migliore di consumare flaxseeds è a macinare così si può comodamente cospargere li cereali, piatti diversi e anche caffè.



Fagioli



I fagioli sono un altro tipo di alimenti ricchi di proteine che sono ampiamente disponibili sul mercato. Fagioli in scatola sono convenienti pasti sani, veloci di poco costosi, ma tenta di scegliere quelli con contenuto di sodio ridotta, o solo bastone con fagioli secchi non trattati. Essi sono di eccellenti sistema immunitari naturali alimenti super che supportano forte immunità contro le malattie e sono anche ricchi di antiossidanti.



Aglio



L'aglio è uno degli alimenti super immunitari ben noti che hanno innumerevoli di benefici per la salute. Frantumazione e li martellante, si stanno aumentando il numero di sane composti presenti in aglio. Gli esperti suggeriscono in attesa di almeno 15 minuti dopo il peeling l'aglio prima di cuocerli per assicurare che otterrete i suoi benefici per la salute di massima.



Frutti di bosco



Le bacche sono ad alte contenuto di antiossidanti e ottimi cibi d'amplificazione immunitario. Mirtilli, fragole e more sono solo alcuni dei pochi tipi di bacche che devono essere incorporate nella vostra dieta. Aiutare a scongiurare l'infezione del sistema immunitario aumentando l'immunità cellulare e eliminando i radicali liberi



Non dimenticate di integrare questi 7 sistema immunitari naturali malattia-combattimento alimenti per aiutare a costruire il sistema immunitario come a sostenere una sana mente e del corpo!